siłownia w

[...] ;d co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecnie cykl na mecie :)

[...] po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te pytania były już zadane Przepraszam ale nie mogłem znaleźć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg [...]

[...] 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Odżywianie: jem wszystko, lubię wszystko X-) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy dolegliwości brak Preferowane formy [...]

[...] na słowni: od marca do grudnia w zeszłym roku (zerwane ACL był powodem przerwy), teraz ćwicze od maja Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, gryf (prosty, łamany), hantle, modlitewnik, ławka (regulowana), ściskacze i takie sprężyny ... :P Dieta: Będzie ... [...]

[...] uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.82% Aktywność w ciągu dnia : Praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : To co w diecie niżej Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, [...]

[...] talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - push/pull Odżywianie : ścisła dieta Cel : budowani masy Staż: 1 rok Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] trening 3x w tygodniu 15/10/5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczna siłownia Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Apteczne zma

[...] Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana, drążek. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] Wzrost: 182cm Cel treningowy: Objętość mięśni Staż treningowy na słowni: rok (systematycznie) Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: 2 sztangi proste, jedna łamana, 4 sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, drążek, ok 140kg obciążenia. Dieta: [...]

[...] talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia brzuszki Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: Brak specjalnej diety, po prostu przeczytalem wskazowki, staram sie jesc wiecej bialka bla bla bla. Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych z forum Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]

[...] 3 lata koszykówka po 1.5h dziennie na hali-klasa sportowa,pompki w domu drązek jakiś tam hantelek itp) Uprawiane inne sporty :Wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Staram się jeść kurczaka/wołowine z ryżem przed treningiem i przed spaniem ale wiecie,na obiad jem to co zrobią :<. [...]

[...] kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Wytrzymałość + siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Planowane SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Big_Louie w dniu [...]

[...] maksymalnie dużym ciężarze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia domowa bez wyciagow, maszyn,drazkow. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 66 Cel: Masa Mam pytanie: czy taki rozkład posiłków w ciągu dnia będzie optymalny? Nie bardzo mam możliwość rozłożyć to inaczej... Jeśli chodzi o treningi to planuję: * siłownia - pon, śr, pią * HIIT/aeroby - wtorki, czwartki * Weekendy odpoczynek. 1: 6.30 śniadanie 2: 10.30 2. śniadanie 3: 14.00 obiad 4: 18.00 przedtreningowy 19.00 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam ruszam z FBW o to plan: Plecy: - [...]

Sznowni ekperci, ponizej moja dieta, jaka mam nadzieje kontynuowac. Mam nadzieje zgubic troche tluszczu, jako, ze otluszczylem sobie opone mocno. Trening: intensywna silownia 4 razy w tygodniu + cardio 30 min. po silowni. Dodatkowo robie cardio 45 minut raz w dzien nietreningowy. Dieta: Śniadanie (po obudzeniu): Owsianka: 30g owsa + chude mleko + [...]